ساعت زیستی بدن

ریتم های یک ساله (سیرکا آنوال) : مانند افسردگی های فصلی در پاییز و زمستان یا رشد سریع کودکان در تابستان

ریتم های یک ماهه(سیر کاتریجنیان) : مانند سیکل قاعدگی در زنان

ریتم های هفتگی (سیرکاسپتیان) : مانند تغییر هورمونی و پس زدگی عضو پیوندی پس از عمل جراحی

ریتم های ۲۴ ساعته (سیر کادیان) : مانند تغییرات دمای بدن، فشار خون، هشیاری و خواب و بیداری.

ریتم های کمتر از ۲۴ ساعته ( اولترادیان) : مانند ضربان قلب، تنفس، چرخه های ادراری، گرسنگی و سیری

حالا ببینم این ساعت زیستی برای خواب ما چگونه عمل می کند: ساعت زیستی بدن ما فرآیند بیدار شدن را تنظیم می کند. این ساعت تحت تاثیر شدت نور مثلا با روشن شدن هوا فعال شده و با ترشح هورمون ملاتونین موجب توقف عملکرد هورمون های خواب آور می شود، در نتیجه قند خون بالا می رود و ضربان قلب افزایش می یابد به گونه ای که به تدریج بدن ما بیدار می شود. از طرفی، فرآیند فیزیولوژیک هوموستاتیک تلاش می کند تا بدن را آرام کرده، به خواب ببرد و در تمام مدت روز به تلاش خود ادامه می دهد و نیاز به خواب را مدام افزایش می دهد و در سرتاسر شب چنان فعال می شود که در اواخر شب که خستگی در بدن انباشته شده، هشیاری را کم می کند و ما را به خواب می کشاند. بنابراین اگر ریتم ساعت زیستی شما در تقابل با زندگی روزمره قرار گیرد، مثلا صبح خیلی زود بیدار شوید یا شب دیرتر به خواب روید، ساعت زیستی شما مختل می شود و عملکرد سایر بخش ها از جمله هشیاری، تمرکز، حافظه و سیستم ایمنی بدن در هم می ریزد.  ]]>